Matratzenratgeber 2024: Welche Matratze passt zu mir?
Das Bett ist eines der unerlässlichen Möbelstücke in unserem Zuhause. Neben dem passenden Bettgestell zur Einrichtung sind Matratzen eine wichtige Investition. Denn sie bieten Komfort und Unterstützung für einen erholsamen und regenerativen Schlaf, der auch Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Im Bett beginnen und enden wir nicht nur den Tag, sondern kommen auch zu neuen Kräften. Dabei hängt die Qualität des Schlafs maßgeblich von der Matratze ab, auf der Du liegst. Beim Kauf einer Matratze gilt es jedoch einige Dinge zu beachten. Oftmals stellt sich die Frage: Welche Matratze passt zu mir? Wir verraten Dir in unserem Ratgeber, worauf Du achten musst!
Das Bett ist eines der unerlässlichen Möbelstücke in unserem Zuhause. Neben dem passenden Bettgestell zur Einrichtung sind Matratzen eine wichtige Investition. Denn sie bieten Komfort und Unterstützung für einen erholsamen und regenerativen Schlaf, der auch Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Im Bett beginnen und enden wir nicht nur den Tag, sondern kommen auch zu neuen Kräften. Dabei hängt die Qualität des Schlafs maßgeblich von der Matratze ab, auf der Du liegst. Beim Kauf einer Matratze gilt es jedoch einige Dinge zu beachten. Oftmals stellt sich die Frage: Welche Matratze passt zu mir? Wir verraten Dir in unserem Ratgeber, worauf Du achten musst!
Was bedeutet der Härtegrad bei Matratzen?
Viele Menschen haben immer wieder Rückenschmerzen durch zu harte oder weiche Matratzen. Doch je nach individueller Schlafgewohnheit, Gewicht und Körpergröße kannst Du den perfekten Matratzen-Härtegrad für Dich ermitteln.
Härtegrad 1: Die weichste Matratze
Die weichste Variante der Matratze ist selten und ist bei niedrigem Körpergewicht bis zu 60 kg zu empfehlen.
Härtegrad 2: Beliebt bei Frauen
Dein Gewicht sollte zwischen 60 und 80 kg liegen, um optimal die Wirbelsäule zu stützen.
Härtegrad 3: Der beliebteste Härtegrad
Matratzen mit H3 werden am häufigsten gekauft. Sie sind bei Erwachsenen mit einem Gewicht ab 80 kg bestens geeignet.
Härtegrad 4: Fester Härtegrad
Empfohlen bei einem Körpergewicht von circa 100 bis 120 kg. H4 ist bei vielen Herstellern die Obergrenze.
Härtegrad 5: Die ultrafeste Variante
Wird von vielen Herstellern nicht angeboten und sollte nur bei einem Köpergewicht über 130 kg gewählt werden.
Tipp: Wie Du den richtigen Härtegrad für jedes Gewicht und jede Schlafposition ermittelst, erfährst Du in unserem Artikel zu Härtegraden bei Matratzen.
Vorteile und Nachteile unterschiedlicher Matratzenarten
Welche Matratze passt zu mir? Zunächst einmal gibt es verschiedene Grundtypen von Matratzen: Federkern-, Kaltschaum-, Gelschaum- und Latexmatratzen. Außerdem sind Wasserbetten oder Modelle mit sogennantem Memory-Schaum gefragt. Jeder Typ hat dabei seine Vor- und Nachteile, die Du bei Deiner persönlichen Auswahl einbeziehen solltest.
Gedächtnisschaum bzw. Memory-Schaum gilt als eine der besten Matratzen, da sie hohen Komfort bieten. Jedoch sinkst Du in ihnen ein, wenn Du Dich hineinlegst. Latex ist ebenso bequem, aber weniger nachgiebig als Memory Foam. Federkernmatratzen sind sehr langlebig, können aber aufgrund von Druckstellen zu Beschwerden führen.
Viscoschaum bzw. Memory-Schaum Matratzen
bestehen aus Formgedächtnis-Polymer und besitzen thermoelastische Eigenschaften.
Vorteile:
+ gut geeignet für Seitenschläfer
+ Gewicht kann sich gleichmäßig verteilen
+ Druckentlastung; keine Druckpunkte
+ für Allergiker und Asthmatiker geeignet
+ Gelenkschmerzen werden gelindert
+ reduziert Bewegungen und fördert ruhigen Schlaf
+ geeignet bei Nacken- und Rückenschmerzen
Nachteile:
– nicht für unruhige oder Bauchschläfer geeignet
– keine Rückfederung
– keine guten Durchlüftungseigenschaften
– Wärme kann sich stauen
– temperaturabhängig (Schaum wird weicher)
– hohes Eigengewicht
– synthetisches Material (Chemikalien)
Preissegment:
je nach Qualität und Hersteller
Federkernmatratzen
bestehen aus mehreren metallischen Stahlfedern umgeben von einer Schaumstoffschicht. Bei Taschenfederkern Matratzen sind die Federn zudem in Stoffsäckchen eingenäht.
Vorteile:
+ für alle Schlafpositionen
+ passen sich jeder Belastung an
+ springen in die Ursprungsform zurück
+ Atmungsaktiv; gute Luftzirkulation
+ keine Wärmespeicherung für kühlen Schlaf
+ formstabil und langlebig
+ geeignet für hohes Körpergewicht
+ Starke Unterstützung im Rücken- und Nackenbereich
Nachteile:
– nicht geeignet für Kinder und Ältere
– Federn können mit der Zeit nachgeben
– kann Rückenschmerzen verursachen
– kann geräuschvoll sein
– hohes Eigengewicht
– mögliche Kuhlenbildung
– nicht für (stark) verstellbare Lattenroste geeignet
Preissegment:
beliebteste Matratzenart; für den kleinen Geldbeutel geeignet
Kaltschaummatratzen
bestehen aus aufgeschäumtem Kunststoff (Polyurethan).
Vorteile:
+ für alle Schlafpositionen
+ für unruhige Schläfer geeignet
+ geringes Eigengewicht
+ elastisch, atmungsaktiv, anpassungsfähig
+ pflegeleicht
+ für verstellbare Lattenroste geeignet
+ bei Allergien und orthopädischen Problemen
+ hohe Wärmeisolation für warmen Schlaf
+ in unterschiedlichen Härtegraden erhältlich
Nachteile:
– erwärmt sich schnell
– enthält Chemikalien
– schlecht Luftzirkulation / Belüftung
– Kuhlenbildung bei minderwertigen Produkten
– nicht für starken Nachtschweiß geeignet
Preissegment: Gutes Preis-Leistungsverhältnis
Gel(schaum)matratzen
sind gefüllt mit einer Kombination aus Kaltschaum und anteilig zähflüssigem Gel. Sie sind die Weiterentwicklung der Viscoschaum- bzw. Memory Schaum Matratzen.
Vorteile:
+ für Seiten- und Rückenschläfer geeignet
+ bei unruhigen Schläfern empfohlen
+ fördert die Muskelentspannung
+ Druckentlastung
+ bei Allergien und Asthma geeignet
+ temperaturneutral; keine Wärmespeicherung
+ leicht, flexibel und strapazierfähig
+ weich, anpassungsfähig und geräuscharm
+ passt sich ergonomisch dem Körper an
+ bei Gelenk- oder Rückenbeschwerden
+ bei Durchblutungsstörungen
Nachteile:
– nicht für Bauchschläfer geeignet
– hohes Eigengewicht
– nicht für Übergewicht ausgelegt
– kein hoher Härtegrad möglich
– nicht für Menschen, die Stabilität brauchen
Preissegment:
Anmerkung: Gelschaummatratzen sind nicht das gleiche wie Gelmatratzen. Letztere bestehen aus schwerem und dickflüssigem Gel, haben ein hohes Eigengewicht und haben Ähnlichkeit mit Wasserbetten. Gelmatratzen sind nur mit Lattenrosten mit geringem Leistenabstand kombinierbar.
Latexmatratzen
bestehen aus Naturlatex oder synthetischem Kautschuk (meist eine Mischung).
Vorteile:
+ für alle Schlafpositionen
+ besonders für Seitenschläfer
+ feuchtigkeitsregulierend
+ für starke Schwitzer geeignet
+ resistent gegen Bakterien
+ gute Liegeeigenschaften
+ anpassungsfähig
+ für Allergiker geeignet (außer bei Latexallergie)
+ bei Rückenschmerzen geeignet
Nachteile:
– hohes Eigengewicht
– regelmäßige Pflege und Reinigung
Preissegment:
Tipp: Qualitativ hochwertige Matratzen erkennst Du daran, dass sie aus mehreren Zonen (= Liegezonen) bestehen. Außerdem ist das Raumgewicht (RG) bei Schaummatratzen ein Indikator für die Langlebigkeit und Qualität.
Berechnet wird es wie folgt: RG = Gewicht (in kg) / Länge x Breite x Höhe (in m).
Das Raumgewicht sollte bei mindestens 40 bis 55 kg/m3 liegen. Bei Federkernmatratzen sollte die Kernhöhe zudem zwischen 14 und 19 cm liegen (je nach Gewicht).
Du leidest an Rückenschmerzen? Das solltest Du wissen
Rückenbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden. Dabei spielen bei der Entstehung viele Faktoren eine Rolle, auch die Wahl der Matratze. Entscheidest Du Dich für die falsche Matratze, begünstigst Du Beschwerden oder rufst diese sogar hervor. Bei der Wahl müssen Dein Köpergewicht, Dein Lebensalter sowie Deine Schlafposition einbezogen werden. Besonders beliebt und empfehlenswert sind Matratzen aus Memory Foam und mit Liegezonen. Da die Bedüfnisse jedoch individuell sind, solltest Du speziell für Deine Beschwerden entscheiden.
Tipp: Welche Matratze bei Rückenschmerzen hilft – in unserem weiterführenden Artikel.
Allergiker aufgepasst: Diese Matratzen sind empfehlenswert
Allergien können vielseitig sein und durch unterschiedliche Dinge hervorgerufen werden. Da Schlaf essenziell für die Gesundheit ist, sollten hier natürlich keine Allergieschübe auftreten. Daher stellt sich beim Matratzenkauf nicht nur die Frage “Welche Matratze passt zu mir?“, sondern auch “Welche Matratze passt zu meiner Allergie?“.
Bei der Wahl der Matratze solltest Du Wert auf hypoallergene sowie schadstoff- und tierhaarfreie Materialien legen: Federkernmatratze und Kaltschaummatratze sind bestens geeignet, da sie wenige bis keine Chemikalien und weniger Schaumstoff enthalten. Eine Latexmatratze ist zudem bestens für Asthmatiker zu empfehlen. Achte außerdem auf waschbare Bezüge, nicht nur bei Kissen und Bettwaren, sondern auch bei Matratze und Topper.
Wann solltest Du eine neue Matratze kaufen?
Matratzen sind einer täglichen Nutzung ausgesetzt. Dazu gehört auch die Aufnahme von Köperflüssigkeiten und die Bildung von Bakterien. Daher sollte sie spätestens nach 7-10 Jahren ausgetauscht werden. Dieser Richtwert kann sich jedoch nach vorn verschieben. Zum Beispiel, wenn Deine Matratze kaputt geht und beispielsweise Federn herauskommen oder wenn Du von Rückenschmerzen geplagt wirst. Achte auf Deine Schlafqualität, das Liegegefühl und beobachte gegebenenfalls Veränderungen. Generell sind Matratzen mit abnehmbarem Bezug länger hygienisch, da dieser wie Bettwäsche gewaschen werden kann.
Checkliste: 5 Tipps zum Matratzenkauf
Die Antwort auf die Frage Welche Matratze passt zu mir? fällt im ersten Moment schwer, ist jedoch anhand von 5 Tipps schnell beantwortet. Wir unterstützen Dich bei der Entscheidung für die richtige Matratze:
1. Härtegrad
Welcher Härtegrad der richtige für Dich ist, kannst Du anhand Deines Körpergewichts und Deiner persönlichen Vorlieben ermitteln. Ein falscher Grad kann nicht nur zu schlaflosen Nächten führen, sondern auch der Gesundheit schaden.
2. Schlafposition
Welche Matratze passt zu mir und meiner Schlafposition? Je nachdem, ob Du Seiten-, Rücken- oder Bauchschläfer bist, empfiehlt sich ein anderer Matratzentyp. Menschen, die auf der Seite schlafen, brauchen eine weichere Matratze, in die sie ruhig etwas einsinken dürfen. Rückenschläfer hingegen brauchen eine härtere Matratze, um die Wirbelsäule zu stützen.
Seitenschläfer
Tendenziell bewegst Du Dich als Seitenschläfer häufiger. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Deine Matratze einen gewissen Grad an Flexibilität mitbringt. Außerdem sollte sie nicht zu fest sein. Schultern und Hüfte sollten beim Liegen leicht einsinken, damit die Wirbelsäule auf einer Linie bleibt. Besonders geeignet sind Latex-, Viscoschaum- und Kaltschaummatratzen.
Rückenschläfer
In der Rückenlage ist es wichtig, dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form bleibt. Daher sollte die Matratze diese Form unterstützen. Achte außerdem auf einen Härtegrad, der Deinem Gewicht angepasst ist. Am besten schläfst Du auf Matratzen mit Federkern, aus Kaltschaum oder Viscoschaum, da sie eine hohe Punktelastizität aufweisen.
Bauchschläfer
Die Bauchlage gehört zu den ungesündesten Schlafpositionen. Dennoch kann die richtige Matratze dabei helfen, die Schäden so gering wie möglich zu halten. Entscheide Dich deshalb für eine Matratze, die im Beckenbereich fester ist und nicht einsinkt. Somit verhinderst Du den sogenannten „Hängematteneffekt“ und fällst in kein ungesundes Hohlkreuz. Federkernmatratzen sind am besten geeignet, aber auch Kaltschaum- oder Viscoschaummatratzen sorgen hier für einen angenehmen Schlaf.
3. Allergien oder Beschwerden
Hypoallergene, schadstoff- sowie tierhaarfreie Materialien sind bei Allergien Pflicht. Bei Rückenbeschwerden hingegen eignen sich vor allem Memory-Schaum Matratzen und Gelschaummatratzen.
4. Probeliegen
Probeliegen ist immer eine gute Idee! Jedoch reicht der kurze Besuch im Fachgeschäften meist nicht aus, um sich ein umfassendes Bild zu machen. Viele (Online) Shops bieten daher das Probeschlafen Zuhause an. Nimm Dir die Zeit, Deine Matratze ausgiebig zu testen, bevor Du Dich final entscheidest.
5. Hygiene und Matratzenwechsel
Reinige mit jedem Bettwäschewechsel auch regelmäßig die Matratze. Dafür eignet sich der Staubsauger gegen Staub, Milben und anderen Schmutz. Außerdem ist tägliches Lüften nach dem Aufstehen empfehlenswert. Hat Deine Matratze zudem einen abnehmbaren Bezug, so sollte auch dieser regelmäßig in der Waschmaschine landen. Nach 7-10 Jahren solltest Du die treuen Begleiter dennoch ersetzen, da sie nach dieser Zeit meist in ihrer Stützkraft nachlassen. Wie Du Deine Matratze reinigen und entsorgen kannst, erfährst Du in unseren Artikeln.
Passende Betten zu Deiner Traum-Matratze
Tipp: Lies auch unseren Bettgrößen Ratgeber und erfahre, wie Du das richtige Bett in den passenden Maßen findest.